【暑すぎる】真夏の環境でどんな服を選ぶべきか？服装で知っておきたい7つの事実

暑い。暑すぎる。どうなっているの最近の夏。

しかし、それでも私たちは服を着なければなりません。

ただ、結局は真夏の暑い時期でもカッコいい、お洒落な服装をしたい。

これほどまで暑い日々においても、お洒落をしたいという気持ちは、正直、ここまで暑いと若干減りはするものの、消えないわけです。

そんな日に選びたいのは、涼しさだけでなく、ちゃんと気分も上がる服です。

猛暑日でも涼しく見える服装で知っておきたい7つの事実

まずは、真夏の外出で迷いやすい条件を整理します。

見るべきは、汗の量、直射日光、屋内冷房、日焼け対策の4つ。

この表は絶対の正解ではなく、その日の外出条件に合わせて服を選ぶための目安です。

状況	選びやすい服装	避けたい選び方
短時間の街歩き	綿・麻のトップス、ゆったりしたパンツ	厚手で密着する黒トップス
汗を大量にかく日	吸湿性・速乾性・通気性のあるインナー	綿100％を何枚も重ねる
日差しが強い日	淡色、帽子、日傘、薄手の長袖	半袖だけで長時間歩く
日焼けしたくない日	UPF表示のある羽織り、濃色・密な生地	透ける白シャツ1枚だけ
冷房のある屋内にも行く日	薄手の長袖シャツ、軽い羽織り	屋外だけを基準にした軽装

①素材は綿・麻を軸に、汗の量で機能素材も使い分ける

普段着としての涼しさや肌ざわりを重視するなら、コットン（綿）や麻はかなり有力です。

コットンの無地Tシャツは、服における基本にして、世に星の数ほどある服です。

たしかに、10m離れてみれば、パッと見はどれも同じかもしれません。

しかし、近付いたとき、首周りのステッチやリブの太さ、生地の雰囲気など、良いTシャツかどうかは意外と分かります。

Photo by HITOYOSHI

麻は生地の目が粗く、凹凸が出やすいので、風通しを感じやすい素材です。

本当に良いTシャツやシャツブラウスは、素晴らしい綿や麻生地で作られたものが多いです。

服としての表情や上質感を重視するなら天然素材は強みがありますし、汗を適度に日であれば、汗を外へ逃がす機能素材との組み合わせも検討できます。

②機能性インナーは、汗の量と湿度で合う・合わないが分かれる

一方、気を付けたいのが、例えばエアリズムのような機能性インナーやトップスです。

機能性素材は便利ですが、「着れば誰でも必ず涼しい」というものではありません。

エアリズムが涼しく感じられる理由には、汗を乾かしやすい設計や、肌に触れたときにひんやり感じる接触冷感があります。接触冷感とは、服が肌の熱を一瞬奪うことで「冷たい」と感じる仕組みです。

気化熱とは、汗や水分が蒸発するときに周囲の熱を奪う現象のことです。同じ量の水なら、コップに入った水よりも、霧吹きで細かく広がった水の方が気化しやすくなります。表面積が増えるからです。

Photo by UNIQLO

エアリズムの肌面は、天然繊維では作りにくいほど細かな化学繊維で構成されています。

汗を吸ってため込むというより、汗を広げて乾かしやすくする服だと考えると分かりやすいです。

だから、汗の量がほどほどで、上に着る服も通気性が良い日なら快適に感じやすいです。

何を以て「暑い」とか「不快だ」と感じるかは、人それぞれの部分があります。

それでも、機能性インナーは万能ではありません。

滝汗の日には、綿や麻のトップスを1枚で着た方が楽な人もいるため、どのくらい汗をかくかでも使い分けると良いでしょう。

③日差しが強い日は、半袖より薄手の長袖が楽なこともある

第三に、「半袖 or 長袖、どっちが良い？」という話。

これに関しては、日差しがきつい日は長袖の方が良い場合が多いです。

確かに、半袖は肌が空気に触れる面積が大きく、風がある日や日陰では熱を逃がしやすい服ですが、体は、皮膚の血流を増やして熱を逃がし、汗を蒸発させることで体温を調節します。

④通気性を重視したシルエットを選ぶ

Photo by UNIQLO

空気の出入りがしやすい身体に密着する部分が少ない服は、風と涼しさを感じる場面が多いです。

真夏に大切なのは、単に「薄い服」を選ぶことではなく、服と肌の間に空気の通り道を作ることです。

例えば、「薄地の生地で縫われたワイドパンツ」や「ひざ上丈のハーフパンツ」といった服は、腿周りにゆとりがあって、普通のパンツと比べると清涼感を得やすいです。

足元は、ローファーやサンダルが似合いますし、デッキシューズやUチップのような、比較的カジュアルな革靴を合わせるのも良いですね。

⑤靴の蒸れは、インソール・靴下・裏材で変わる

靴の場合は夏に限らないことですが、足裏に触れる素材が汗を受け止めるかどうかで、快適さが大きく変わります。

足は特に足裏から汗をかくことが多いため、特にインソール（靴の中で足裏に触れる中敷き）の素材は重要です。

• 足裏の汗を受けるのは、主にインソールや靴下
• 靴の中は、接着剤・芯材・裏材なども重なっている
• アッパーやソールだけで「蒸れにくい」とは判断しにくい

たまに、「靴のアッパーが本革だから」「レザーソールだから」通気性がある、という説明を見かけますが、足の蒸れは、インソール・靴下・裏材・フィット感の組み合わせで変わります。

研究でも、インソール素材の通気性や構造が靴内の温度・湿度、履き心地に影響することが報告されています。

⑥白は暑さ対策、黒や濃色は日焼け対策。ただしUPFも見る

Photo by UNIQLO

猛暑の季節になると、「黒は着ていると暑い」とか「白は日焼けする」といった言葉を耳にすると思います。

これに関しては、ざっくり言うと次の通りです。

• 同じ生地なら、白や淡色は日差しの熱を受けにくい
• 黒や濃色は暑く感じやすい一方、紫外線を通しにくい傾向がある
• ただし、日焼け対策は色だけでは決まらない

白と黒では、守れるものが異なりますが、暑さを少しでも避けたいなら、白やベージュ、ライトグレーなどの淡色が選びやすいです。

一方で、日焼けを避けたいなら、黒・ネイビー・濃いグリーンなども候補になります。

つまり、透ける白シャツ1枚で「白だから涼しいし大丈夫」と考えるのは危険です。

逆に、黒い服だけで日焼け対策を完結させると、暑さの不快感が勝つ日もあります。

⑦メンズの日傘と日焼け止めは、もう「おしゃれ以前の暑さ対策」

最後に、メンズにとっても日焼け止めは重要であり、日傘を使うことは何もおかしくないということ。

これだけ暑いと炎天下にいるだけで危険だと思いますし、肌をまもり、労わることに性別は関係ありません。

【Q&A】真夏の服装の疑問に答える

そして、ここまでの内容やその他をまとめて、Q＆A形式にしました。

終わりに｜服の“裏にあるもの”を重視した「特別な無地服」を選ぶ

ここまでが、酷暑の日の服装を選ぶための現実的な話です。

「何かを着る」ということは、実用的な衣類と、ファッションという文化を同時に纏う行為でもあります。

だからこそ、ある程度「機能性」も重視しつつ、気候に合ったお洒落を楽しむことで、「服を楽しむことで毎日を気分よく過ごせる人」になれるのだと思います。

また、夏だからといって、決して装飾的な服装をする必要はありません。

ファッション初心者にありがちな心理として、

夏は服の枚数が少なくなるから何か身に着けなきゃ！

といったものが挙げられます。

しかし、服装は本来、一枚のトップスやボトムスでも成立させるべきもの。

そして、シンプルな服は、最もベーシックにして服の中の王道です。

本当に良い肉は素焼きで美味しいのと同様、服もシンプルで上質なものを一枚纏うだけでサマになる。

これもまたファッションであることを、知っていていただければ幸いです。

私のようにシンプルな格好が好きな人にとって、真夏の暑い日を無地のTシャツに軽めのジーンズで過ごす。あるいは、一枚の上質なシャツとパンツで過ごす。

そんな瞬間は、とても気持ちも清々しく、満ち足りています。

軽装になる季節だからこそ、サッと纏って颯爽と出掛ける。

そんな、“足らぬことで満ちる”シーンも、とても素敵だと思います。

あなたがただの服を着るだけでない、服装を纏う一瞬一瞬を、素敵なものにしてください。

おしまい！

（少しでもお役に立てたなら、SNSで拡散していただけると嬉しいです！）